Blijf lopen
Ook als lopen lastiger gaat is het goed om te blijven bewegen. Zo blijf je in vorm en train je je spieren en balans. Doe bijvoorbeeld mee aan sportlessen of met gymnastiekoefeningen op televisie. Ook geven veel fysiotherapiepraktijken trainingen valpreventie. Vraag er eens naar. Overleg bij twijfel natuurlijk altijd met je arts.
Gebruik een hulpmiddel
Heb je moeite met evenwicht? Misschien is een wandelstok, rollator of looprek iets voor jou. Bekijk hier welk hulpmiddel jou steun kan bieden.
Kijk goed waar je loopt
Voetpaden zijn niet altijd goed ingericht voor voetgangers die een hulpmiddel gebruiken of minder goed ter been zijn. Let goed op waar je loopt, zodat je oneffenheden kunt vermijden.
Steek zoveel mogelijk over bij zebrapaden of verkeerslichten
De meeste ongevallen met voetgangers gebeuren bij het oversteken. Als je ouder wordt gaat oversteken misschien wat minder snel. Is er een zebrapad of voetgangerslicht in de buurt? Maak daar dan gebruik van, ook al moet je daarvoor een stukje verder lopen. Goed om te weten: het verkeer op de weg is verplicht om voetgangers en bestuurders van een gehandicaptenvoertuig op een zebrapad voor te laten gaan. Ook voetgangers die blind, slechtziend of zichtbaar moeilijk ter been zijn mogen voorgaan. Houd wel in de gaten of je ook daadwerkelijk veilig voor kunt gaan.
Zorg voor goede schoenen
Zorg voor goede schoenen. Dat betekent: platte schoenen en een zool met profiel. Een model dat over je enkel valt biedt meer ondersteuning. Zo heb je voldoende grip en steun.